01球数より「目的」
練習場で200球漫然と打つ → 疲れてフォーム崩壊 → 悪いクセが定着、という悪循環。50〜100球を目的別に分ける方が圧倒的に上達速度が速いです。
02ドリル①：アライメントスティック
使い方
細長いスティック（500〜2,000円）を足下と目標方向に置く。スタンスが目標方向と平行になっているかチェック。
効果
初心者の「方向性のブレ」を矯正。スタンスが斜めになっているのに気づくだけで、ショットの方向性が激変します。
代用品
クラブ2本でも同じ効果。手元に何もない時はクラブを置いてOK。
03ドリル②：タオル挟み
使い方
両脇にタオル（or 雑誌・薄い箱）を挟んでスイング。落ちないようにキープ。
効果
脇が締まり、「体と腕の同調」が身につく。腕だけで振る悪癖（ハンドファースト不足）を矯正。
注意
タオルを意識しすぎてスイングが小さくなりすぎないように。「自然に落ちなければOK」くらいの感覚で。
04ドリル③：片手打ち
右手だけ
右手だけでハーフスイング。右手の動かし方の感覚を磨く。最初は当たらなくてもOK。
左手だけ
左手だけでハーフスイング。クラブのリードと前傾維持を学ぶ。
効果
両手で振っていると気づかない「片手の役割」が見えてくる。上級者・プロも取り入れる定番ドリル。
05ドリル④：ハーフスイング
振り幅50%
バックスイングを9時の位置まで。フォローも3時の位置まで。距離より確実な当たりを優先。
効果
ボール位置・前傾・体重移動を体に染み込ませる。フルスイングに戻したときの再現性が上がる。
応用
ハーフ50Y、3/4 70Y、フル100Yのように距離コントロールの基礎になります。
061回50球の組合せ例
パターンA：方向性重視
- アライメントスティック設置（5分）
- SW・PW で各5球（合計10球）
- 9I・8I で各10球（合計20球）
- 7I で15球（メインクラブ）
- UT or ドライバーで5球（最後）
パターンB：基礎固め重視
- タオル挟み素振り10回
- 右手打ちで7Iを5球
- 左手打ちで7Iを5球
- 両手ハーフで7Iを15球
- 両手フルで7Iを15球
- SW・PW・ドライバーで各3球
07よくある質問
Q1. 1回の練習時間の目安は？
50球なら30〜45分、100球なら60分程度。2時間超えると集中力低下します。
Q2. 練習場での動画撮影は？
ほとんどの練習場でOK。スマホ三脚があれば便利。横と後ろから撮ると特に発見が多いです。
Q3. 同じドリルばかりだと飽きる
4ドリルをローテーション。週1ならドリルA、週2ならドリルB、というように使い分け。
Q4. アプリで管理できる？
「PRGRゴルフ」「Garminアプリ」などで練習記録を残せます。記録すると上達曲線が見える。
★ まとめ：練習場は「球数より目的」。アライメント・タオル・片手・ハーフの4ドリルで50球が中身濃くなります。漫然と打つよりも上達スピードが圧倒的に違います。