01行く回数は波を打ちます
この記事は「今日のラウンドが楽しくない」ではなく、「そもそも行く気にならない」ほうの話です （前者はゴルフが楽しくないときの対処法にまとめました）。
まず、編集者ぐーの14ヶ月64ラウンドの月別ラウンド数です。
| 月 | ラウンド数 |
|---|---|
| 2025/08 | 8R（いちばん熱かった月） |
| 2025/09 | 3R |
| 2025/10 | 2R |
| 2025/11 | 2R（3ヶ月連続で失速） |
| 2025/12 | 3R |
| 2026/01 | 7R（戻った） |
14ヶ月で64ラウンド回った人間でも、月2〜3回まで落ちる時期が3ヶ月続いています。
そして見落としがちなのが、失速は100切りより先に始まっていたことです。8月に8ラウンド回ったあと、9月3R・10月2R・11月2Rと3ヶ月かけて落ちていて、その途中の10月18日に初めて100を切っている。目標を達成した月ですら、行く回数は増えていません。
つまり「やる気が落ちた」のは、ゴルフが嫌いになったからでも、結果が出なかったからでもない。8月に飛ばしすぎた反動と、寒くなったことと、予定が入っていないことが重なっただけです。回復したのは年明けの1月で、いきなり7ラウンドに戻っています。
💡 「やる気が落ちた」は、多くの場合ゴルフを嫌いになったわけではありません。 ①目標を達成した直後 ②寒くなった ③ラウンドの予定が入っていない、のどれかが重なっているだけのことが多い。 原因を見誤って「向いていないのかも」と結論を出すのは、もったいないです。
02モチベ低下の原因
①100切りの壁・90切りの壁
100台が95〜99で止まる・80台が出ない停滞期。
②上達感の喪失
練習しても変わらない・打てない感じ。
③人間関係疲れ
毎回同じメンバー・接待ばかりで気疲れ。
④費用対効果
お金かけてる割に楽しくない感じ。
03処方箋①〜⑤
①一旦休む（いちばん効きます）
ゴルフは休んでも減りません。2〜3ヶ月空けても、道具は減らないし、腕も思うほど鈍りません。 たいていは同じラウンドの後半で感覚が戻ります。「行かないと下手になる」という不安で義務的に予約を入れるほうが、かえってやる気を削ります。
1〜3ヶ月離れて、また来た時の楽しさを発見。
②目標を変える
スコアではなく「楽しむ」「歩数1万歩」等別目標。
③行ったことのないコースを1つ入れる
同じコースを回り続けると、スコアの比較だけが目的になります。 初めてのコースは、スコアが崩れても「初見だから」で流せるのが大きい。予定表に1つ入れるだけで、行く理由が復活します。
いつもと違う県・違う形式（リンクス・河川敷）で気分転換。
④道具一新
新品ドライバー・ウェアで気分爆上げ。
⑤ゴルフから少し離れて触れる
クラブを握らずにゴルフに触れる時間を作ると、戻り方が緩やかになります。 ゴルフ映画・ドキュメンタリーやゴルフ漫画、 メジャー4大会の観戦など、上達と関係のない入口のほうが、この時期には効きます。
プロのスイング動画・100切り本でモチベ充電。
04処方箋⑥〜⑩
⑥仲間を変える
新しい1人予約で新しい出会い。
⑦レッスン受講
プロから新発見・上達感取り戻す。
⑧コンペ参加
目標と結果が見える環境で再点火。
⑨家族・友人に教える
教えることで自分のスキルも整理。
⑩100切り達成後の次の目標
90切り・80台・シングルへの挑戦。
05休むとき・辞めるとき
休むべきサイン
次のどれかに当てはまるなら、やる気の問題ではなくいったん距離を置くべき状態です。
痛みが出ている
腰・肘・手首に痛みがあるなら、やる気の問題ではありません。痛みを抱えたまま振り続けると、かばう動きでフォームが崩れ、さらに別の場所に負担がかかりやすくなります。休むこと自体を「後退」と考えないでください。
⚠ 本記事は医療的な診断・治療を目的としたものではありません。痛みや体調不良が続く場合は自己判断せず、医療機関にご相談ください（→ 部位別の受診目安）。
経済的に困窮
家計を圧迫してまで続けない。
家族関係が壊れる
趣味で家族失うのは本末転倒。
06再開のタイミング
「またやりたい」と思った時
義務感でなく自然な欲求が出るまで待つ。
仲間が誘ってくれた時
断らずに行ってみる。
人生の節目
結婚・子供・転職等のタイミングで再開する人多数。
★ ぐーの感想：ゴルフのモチベ低下は「正常なサイクル」。無理せず、休んで、戻ってきてOKです。
07よくある質問
Q. どのくらい休むと、腕は落ちますか？
2〜3ヶ月なら、最初の数ホールで感覚が鈍る程度です。先に戻るのはドライバーで、戻りにくいのはアプローチとパターの距離感です（逆だと思っている人が多いところです）。同じラウンドの後半には戻ることがほとんどで、 半年以上空くとアドレスやリズムから作り直しになります。「落ちるのが怖いから行く」で予定を埋めるより、 行きたくなったときに行くほうが結果的に続きます。
Q. 100を切ったら急に興味がなくなりました
よくあります。目標を達成した直後は、次の目標が決まるまで空白ができるからです。 ぐーの場合、失速は100切りより前の9月から始まっていて、8月の8ラウンドから9月3R・10月2R・11月2Rと落ちました。 90切りをすぐ次の目標に置くと、難易度が跳ね上がって余計に離れます。 「OBを1回以内」「3パットを2回以内」のように、 記録で追える小さい目標を挟むほうが戻りやすいです。
Q. 誘われるのが負担で行く気になりません
やる気の問題ではなく、人間関係の問題かもしれません。 その場合は誘われたけど行きたくないときと 回る相手を変える方法のほうが役に立ちます。
Q. 何ヶ月も行っていません。もう戻れませんか？
戻れます。ゴルフは年齢でやめる必要のない競技で、ブランクのあと再開する人はごく普通にいます。
再開の1回目は、スコアを数えないでください。いきなり以前の数字と比べると、それだけでまた離れます。
練習場に1時間、まずウェッジやショートアイアンで30〜50ヤードを10球、そのあと7番アイアンを20球——それで十分に再開です。
※ 痛みが出たら中止してください。上達や体力の戻り方は体格・年齢・練習頻度で大きく異なり、ここでの目安は一例です。短いクラブから入るのは感覚を戻すためだけでなく、ブランク明けの全力スイングで肋骨や腰を痛めるのを避けるためでもあります。
Q. お金が理由で足が遠のいています
平日・ハーフ・早朝に切り替えると負担は大きく変わります。 関東の平日18ホールは6,000〜10,000円、ハーフなら4,000〜6,000円が目安です（表示プレー料金。2024年の全国の客単価は11,994円で、利用税・カート代・飲食を含めた総額はこの水準になります） （→ 曜日別の料金相場）。