01振り返りで何が見えるか
スコアの「内訳」を見ると、自分の弱点が浮き彫りになります。例：
- OBが多い人 → ティーショット戦略の見直し
- 3パットが多い人 → パター練習の強化
- パーオン少ない人 → アイアン精度の改善
- 寄せワン取れない人 → アプローチ練習
「練習量」より「練習の方向性」を決めるためのデータです。
02記録すべき5項目
| 項目 | 内容 | 目標値（90切り） |
|---|---|---|
| スコア | 合計打数 | 90以下 |
| パット数 | 18ホール合計 | 32以下 |
| OB数 | OB回数 | 2回以下 |
| パーオン数 | 規定打数でグリーン乗せた数 | 5以上 |
| 寄せワン | グリーン外から1パットでカップイン | 3以上 |
03分析シートのテンプレ
シンプルなテンプレ：
日付：2026/05/10 コース：東京湾CC（蔵波・長浦） スコア：100（フロント52・バック48） パット数：40（フロント22・バック18） OB数：0 パーオン数：1 寄せワン：1 バンカー回数：3（うち1回目玉） 特記：アプローチでミス連発・3パット5回
このようなメモをラウンド後5分以内に残すだけ。スマホメモでも紙のノートでもOK。
04スマホアプリ活用
主要アプリ
- 楽天GORAアプリ：予約と一緒にスコア管理
- GDOアプリ：詳細な統計分析機能
- Garmin Golf：距離計と連動・自動記録
- GolfShot：海外発・コース情報豊富
- みんなのゴルフ：日本人向けUI
自動可視化のメリット
アプリは長期的な上達曲線をグラフで見られる。「3ヶ月でスコア-5打」のような変化が一目で分かります。
05振り返りの実例
実例：100叩いた日の分析
ぐーが2026/05/10に東京湾CCで100叩いた時の振り返り：
- OB 0回：ティーショット方向性は問題なし
- パット 40打：3パット5回・原因はファーストパットの距離感
- 大叩りホール：4・5番で連続8（蔵波の狭いFW）
- 反省：狭いホールでドライバー攻めすぎ・グリーン周りのミス
- 次への課題：100Y以内の練習・パター距離感
これだけで「次の練習で何を意識するか」が明確になります。東京湾CC実録レポートに詳細あり。
06続けるコツ
① ラウンド後5分以内に書く
記憶が新鮮なうち。シャワー前の5分がおすすめ。
② 完璧を目指さない
「ざっくり数字」で十分。細かすぎると続きません。
③ 週1回振り返り
過去のラウンドを並べてパターンを発見。同じミスを繰り返していないか確認。
④ 同伴者と共有
友人とお互いのスコアを比較。客観視のきっかけになります。
07よくある質問
Q1. パーオンってどう判断する？
パー4なら2打目、パー5なら3打目、パー3なら1打目でグリーンに乗っているか。乗っていればパーオン。
Q2. 寄せワンの定義は？
グリーンを外して、1打でカップインさせたカウント。パー4で2打目グリーン外し→3打目アプローチ→1パットでパー、これが寄せワン。
Q3. 記録が面倒で続かない
アプリの自動記録機能を活用。スコアだけでも続けるだけで意味があります。
Q4. 月何ラウンドが目安？
初心者は月2回前後。データを溜めるためにも記録ラウンドを増やすと効果的。
★ まとめ：ラウンド後5分の振り返りは「90切り・80切りの最短ルート」。スコア・パット・OB・パーオン・寄せワンの5項目だけでOK。1年続けると上達曲線が劇的に変わります。